마운자로 다이어트 그리고 슬로우 조깅 후기, 효과, 실제 경험

 

슬로우 조깅 10일 후기! 3kg 감량 비법 대공개 ✨

마운자로와 함께 슬로우 조깅을 시작한 저의 경험담을 공유합니다.

 

🏃‍♀️ 1일차: '이게 운동이 될까?' 의심으로 시작

마운자로를 맞고 나서 운동 또한 병행해야 한다는 사실을 알고 있었습니다. 요새 유행하는 러닝을 생각했는데, 힘들고 괴로운 러닝.. 생각만 해도 괴로웠습니다. 그러다가 우연히 알게된 슬로우조깅! 천천히 몸에 무리없이 뛰는 방법으로 러닝과 똑같은 효과를 가질 수 있다는 점을 알게 되었습니다. 솔직히 처음엔 반신반의했어요. '옆 사람과 대화가 가능할 정도의 속도'라니, 이게 정말 살이 빠질까 싶었죠.  

 

그렇게 저는 반신반의하는 마음으로 슬로우 조깅을 시작하게 되었습니다.

💨 5일차: 몸이 가벼워지고, 아침이 즐거워지다

제가 일하는 회사에는 마침 헬스장이 있어 한시간 정도 일찍 출근하여 슬로우 조깅을 하기로 마음을 먹었습니다. 천천히 뛰는 것이기에 일반적인 러닝보다 괴롭지는 않겠다는 생각은 했지만 늘 시작은 잠과의 싸움이였습니다. 그러나 이번엔 정말 해보고 싶었어요. 진심으로 마운자로, 그리고 슬로우 조깅으로 다이어트를 해보고 싶었던거죠 제 자신이. ㅎㅎ

그렇게 시작하게 된 슬로우 조깅. 생각보다 몸이 지치지 않고 특히 무릎이 아프지 않았습니다. 저는 꽤나 비만인 체형이라 무릎이 걱정이였는데 이 슬로우 조깅은 저에게 딱 맞는 운동이였습니다. 그렇게 5일정도 지속하니 점점 몸이 가벼워지는 것이 느껴지고 하루를 활기차게 시작하여 즐거워 지더라고요!

 

🏆 10일차: 드디어 3kg 감량! 기적의 숫자

가장 놀라운 변화는 10일차에 찾아왔어요. 체중계에 올라서니 무려 3kg가 빠져 있었던 거예요! 물론 마운자로의 효과로 식사량이 줄어 든 것도 요인이였지만 꾸준히 달리기를 해준것도 큰 도움이 됬다고 느꼈습니다. 몸이 가볍고 특히 아프지 않다는걸 알게되어 슬로우 조깅이 저에게 딱 맞는 다이어트 방법이라는 걸 깨달았죠. 무엇보다 힘든 운동이 아니었기 때문에 지치지 않고 꾸준히 할 수 있었던 점이 가장 큰 성공 요인이라고 생각해요.

10일을 넘어 100일을 바라보며 열심히 해보려 합니다! 

🌱 제가 직접 경험한 슬로우 조깅 꿀팁

• 아침 공복 조깅: 저는 아침 식사 전에 공복 상태로 조깅을 했어요. 공복 유산소 운동이 지방 연소에 더 효과적이라고 해서 실천했는데, 확실히 효과가 좋았어요.
• 미드풋 착지: 발뒤꿈치가 아닌 발바닥 중간으로 착지하려고 노력했어요. 처음엔 어색하지만, 무릎에 무리가 덜 가서 더 오래 뛸 수 있더라고요.
• 보폭은 짧게: 1분에 180보 정도의 짧은 보폭을 유지했더니 숨이 차지 않아 힘들지 않았고, 자세도 안정적이었어요.
• 즐거운 음악: 신나는 음악을 들으며 조깅했더니 40분이 순식간에 지나갔어요. 지루하지 않게 운동하는 데 큰 도움이 되었죠.

💖 여러분도 '슬로우 조깅'으로 성공하세요!

다이어트는 꾸준함이 가장 중요한 것 같아요. 힘들게 시작해서 포기하는 다이어트 대신, 슬로 조깅처럼 가볍게 시작해서 평생 지속할 수 있는 운동을 찾아보세요. 저의 작은 성공 경험이 여러분에게도 좋은 동기 부여가 되었으면 좋겠습니다!

슬로 조깅, 정말 추천합니다! 💪